efekty treningu zdjecia

REDUKCJA KOMENTARZ: Dzis dzien wolny od treningu, sporo wolnego czasu wiec pomajstrowalem w kuchni efekty ponizej. Tabex do 18 zdal egzamin w miare normalnie zasnalem. 1 dzien bez papierosa, fakt jeszcze sie nie skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, [...]

[...] przyznac ze zaskoczyla mnie forma po urlopie gdzie jak juz pisalem duzo browarka sie przelalo mam nadzieje ze dalej bedzie szlo do przodu i w koncu zobacze jakies konkretne efekty. jesli chodzi o sylwetke na poczatku zauwazylem spadek wagi ok.2-2,5kg po pierwszych 2 tygodniach przy okazji zgubilem 3cm w pasie a zyskalem 3 w klatce wiec [...]

[...] rano do roboty... ale za niedługo odpoczywamy aż do nowego roku ! :-) FOTKI: PCT MONSTER Wszyscy zaawansowani kulturyści doskonale wiedzą jak zapobiegać spadkom i utrzymać efekty ciężkich treningów po cyklu. Zdają sobie oni także sprawę jak istotnym elementem jest kontrolowanie poziomu estrogenu i prolaktyny w organizmie podczas trwania cyklu, [...]

[...] zbudowanego ciała.Wiem że te zdjęcia nie będą wskazywały na to,że ćwiczę 4 lata ale tak jest prawda.Ćwiczę od 4 lat regularnie(raz miałem 2 miesięczną przerwę)i ciężko,ale efekty są bardzo marne:( Dodam tylko że 2 lata temu schudłem 25 kg.Ważyłem wtedy około 95 kg.Teraz jestem na masie i ważę 71,5 kg na czczo. Liczę że dobrzy i doświadczeni [...]

[...] czw-HITT pi-FBW -ok 45-60 minut +25 minut aeroby sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego wszystkiego przestrzegac z powodu braku wynikow. Lepsze efekty mialem przy totalnym braku diety (jadlem co chcialem a dokladniej unikalem tluszczu a jadlem duzo ww) i bieganiem 4-5 razy w tyg po godzince niz teraz przy ulozonej [...]

[...] żywieniowe kilka mcy temu, nie byłabym dzis tu, gdzie jestem. a wszystko dlatego, że w życiu i treningu stosuje zasadę wszystko albo nic - gdy jest dobrze, przynosi świetne efekty (wszystko), gdy jest źle, takie podejście jest bardzo destrukcyjne (nic albo gorzej). Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 21:25:39 Zmieniony przez - nika_23 w [...]

[...] Nie na odwrót tak jak Ty chciałaś. Suplementy nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć [...]

[...] warto było :-D. Może brzmi to bardzo wzniośle, ale to fakt, dla mnie, przeciętnej Grażyny krosfitu, jest to coś nieuchwytnego. Dało mi większą pewność siebie i wiarę w efekty regularnej pracy, nie tylko w sferze treningów ale także, a może przede wszystkim, we wszystkich innych sferach życia. A dla gimnastyczek? Dla gimnastyczek to śmiech [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

[...] i pokazać mięśnie, a właściwie to je dopiero zbudować Chcę, żeby ludzie patrzyli na mnie i mówili: 'fajna sylwetka, ciekawe co ćwiczy'. Czyli chcę ćwiczyć i widzieć tego efekty. 3. Przede wszystkim zabawa. Nigdy nie pozwolę sobie na startowanie w zawodach i na traktowanie fitnessu jako obowiązku, pracy czy odgórnie narzuconych restrykcji. [...]

[...] - spadek. Kilkakrotnie już w życiu ćwiczyłem, kiedyś wogóle bez diety, weekendami zawsze papierosy, wódka, używki i imprezy. Wg wiedzy i badań powinno mnie wessać, a efekty z treningu zawsze były pozytywne, zawsze szła masa, siła , obwody mimo braku wszystkiego w diecie. Fakt że to były kilkumiesięczne zabawy a kłopoty z postępem [...]

[...] co te sterydy robia z ludzmi a tu wklejam tresc mojej wypowiedzi: <link do zdjecia kulturystki(niestety topless)> monique, tego sie spodziewalas? dlaczego uwazasz ze efekty sa nieadekwatne do wysilku? czy wszystkie kobiety cwiczace/niecwiczace maja ladna sylwetke? wiec moze wlasnie dzieki 'tej morderczej pracy na silowni' i 'rygorze w [...]

[...] z czego zwiększać tak miałem np pod koniec 15 w wyciskaniu poza tym mój trening miał wiele błędów więc nawet jak bym go pamiętał całego to nie miało by sensu się na nim wzorować wzorować się trzeba natym co jest opisane w wątkach podwieszonych hst :) może za 3 miesiące jak będe po 2 cyklu wrzuce nowe zdjęcia jeśli oczywiście będą dobre efekty :)

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

[...] ćwiczyć w warunkach domowych o ile jest taka możliwość. Bardzo byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi pomógł. Zależy mi na tym by to co robię było wykonywane dobrze i przynosiło efekty. Będę walczyć o siebie, będę DOBRZE jadła, chcę zamienić dotychczasowe treningi na coś bardziej ambitniejszego! Jak w temacie.. nie chcę stanąć w miejscu! Czuję, że [...]

[...] jedne z najlepszych efektów w metodzie: Wazzup, dzięki Ci Panie za te fotki, do dnia dzisiejszego głęboko sie zastanawiałem czy po roku treningu beda wgl jakieś efekty, i z bananem na twarzy od ucha do ucha przegladałem te wszystkie fotki. Tylko zmartwił mnie ten jeden koleś który cały czas ględził ze Ci wszyscy Lafay"owcy biorą [...]

od razu w dzienniku pisalem, że jezeli nie bedzie co pisac, nie bedzie sie nic zmieniac to nie bede dodawał wpisek, bo dla mnie bez sensu jest wstawiac co dzien suche wpiski diety i treningu chyba ze chodzi ci o zdjecia jako efekty - wtedy to zmaz bede mial %-)

Przede wszystkim musi wiedzieć jakie są efekty dotychczasowego odżywiania i treningu. Nic nie napisałeś pod tym kątem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz jak zmieniały się o e z pomiaru na pomiar. Wkleić również zdjęcia sylwetki z początku i z teraz. W tych samych warunkach (światło, [...]

[...] w przyszłym tygodniu :) wiem że poród a raczej ciąża zmienia ciało juz to przerabiałam :) ale wtedy byłam duuużo młodsza i ciało było lepsze i nie musiałam się starac a efekty były a teraz to mi się coś pokręciło ale biorę się za siebie i w garść i basta !! Terco ciebie to bym chciała "dogonić" w ciągu miesiąca ale jakoś marnie to [...]

[...] rozpisce będę musiał pamiętać o moich problemach z żołądkiem - mam nadzieję, że uda mi się coś wykombinować z posiłkami przed treningowymi. Rada Mawashiego dała dobre efekty i chyba będę szedł w tym kierunku, aczkolwiek gainery spisywały się równie dobrze. Często zapominałem o warzywach, ale staram się wyrobić sobie nawyk jedzenia ich do [...]